Питание для оздоровления

Все мы знаем, что хорошее здоровье нужно поддерживать натуральным питанием, физическими упражнениями и позитивным настроем. Но как часто мы это соблюдаем? Уже после 30 лет, а кто и раньше, начинает ощущать, что где-то кольнуло, что-то заболело. А ведь благодаря питанию мы можем предотвратить множество заболеваний – таких как панкреатит, язва желудка и др.

С чего следует начинать «новую жизнь»?

Изменить свой рацион! Делать это следует постепенно. Для начала откажитесь от копченого, фастфуда, жареного, мучного из дрожжевого теста, газированных напитков, жирной пищи.

Начните вести активный образ жизни, если нет возможности ходить в фитнес зал, бассейн, ездить на велосипеде, можете просто ходить пешком 30-50 минут каждый день.

Мы то-что мы едим! Наше питание является источником белка, клетчатки, витаминов, минералов, которые обеспечивают жизнедеятельность клетки.

Пейте обязательно стакан воды с утра. В течение дня рекомендуем выпивать 1-1,5 литра воды. Обязательно делайте зарядку по утрам. Это помогает увеличить кровоток, насытить клетки кислородом и пополнить организм энергией.
Включите в свой рацион каши – придадут энергию, бобовые – наполнят организм белком.

Для улучшения настроения займитесь йогой, практикуйте медитацию – это поможет успокоить ум и привести к гармонии.

Список полезных продуктов:

Авокадо – помощник для печени

Клюква – убивает бактерии и вирусы в мочевыводящих путях и мочевом пузыре, предотвращает развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний

Свекла – выводит шлаки и токсины из организма

Капуста – улучшает пищеварение

Морковь – источник каротина, улучшает состояние слизистых

Брокколи – укрепляет иммунитет, защищает от рака, очищает кровь

Клубника – кладезь витаминов

Помидоры – защищают от рака, благодаря сильнейшему антиоксиданту ликолину. Содержит витамины А, В2, В6, Е, К и микроэлементы.

Кушайте каждый день фрукты, сейчас самая пора для свежих и вкусных плодов.

Делайте себе смузи из зелени, фруктов, в них кладезь витаминов и минералов.

Заботьтесь о своем теле и результат вас приятно удивит и порадует!